酵水素レシピ
豆腐とミックスビーンズの明太子和え
豆腐のタンパク質とミックスビーンズの食物繊維がおいしくとれる、お手軽和え物。
お豆腐はご飯の半分以下のカロリーとダイエットには欠かせない食材です! お値段が安いとことも魅力の1つですね。 おかずが足りないときの1品に是非!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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236kcal | 15分 | 1.5 |
豆腐のタンパク質とミックスビーンズの食物繊維がおいしくとれる、お手軽和え物。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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236kcal | 15分 | 1.5 |
材料(2人分) | |
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鶏ささみ | 1本(60g) |
酒 | 大さじ1/2(7g) |
木綿豆腐 | 1/2丁(150g) |
ミックスビーンズ | 1缶(110g) |
明太子 | 45g |
オリーブ油 | 大さじ1(15g) |
しょうゆ | 小さじ1/4(1g) |