酵水素レシピ
トマトのクラムチャウダー
トマトのリコピン、あさりの鉄分、牛乳のカルシウムで栄養満点のスープ。
普通のクラムチャウダーもいいですが、トマトを入れてアレンジしても美味しいです。
トマトを入れることでサッパリ召し上がれます。野菜も多く入っているので栄養満天レシピです。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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251kcal | 15分 | 2.8 |
トマトのリコピン、あさりの鉄分、牛乳のカルシウムで栄養満点のスープ。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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251kcal | 15分 | 2.8 |
材料(2人分) | |
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あさり缶(水煮) | 1缶(110g) |
カットトマト缶 | 1/3缶強(150g) |
じゃがいも | 1個(120g) |
にんじん | 1/2本(80g) |
玉ねぎ | 1/2個(95g) |
牛乳 | 1カップ(210g) |
水 | 1/4カップ |
コンソメ | 小さじ1(5g) |
塩こしょう | 少々 |
オリーブ油 | 小さじ1(4g) |