レンジ加熱することでりんごの甘さが際立ちます。果汁を吸ったレーズンもおいしい。
40kcal
15分
塩分0.6
マフィンの中にはシナモンのきいた甘ずっぱいりんごがたっぷり。
452kcal
15分
塩分0.8
かぼちゃの甘さはスイーツ向き。ゆであずきを甘味料として使用しさっぱり味に。
69kcal
5分
塩分0
ビタミンCたっぷりのいちごをコアントローでマリネした大人のデザート。
93kcal
10分
塩分0
ビタミンたっぷりのスムージーボウルは、朝食やおやつにぴったり。
224kcal
15分
塩分0
人参のカロテンで免疫力を高めて風邪予防。お子様のおやつにも◎。
126kcal
15分
塩分0.1
中華の定番がおうちで簡単ヘルシーに作れます。
60kcal
10分
塩分0
パイシートにのせて焼くだけ。失敗なしのお手軽スイーツ。
358kcal
15分
塩分0.2
キラキラきれいな飴が手作りできます。おもてなしやケーキの飾りにも。
163kcal
15分
塩分0
板チョコで作るお手軽フォンデュ。フルーツにお好みのチョコをからめて。
268kcal
10分
塩分0
飲む点滴ともいわれる甘酒を使った栄養満点のデザート。
56kcal
10分
塩分0.1
カリカリのナッツがおいしい、簡単にできるチョコレート菓子です。プレゼントにもどうぞ。
384kcal
15分
塩分0
焼かずに作れる、スノーボールクッキーとトリュフのハイブリッドスイーツ。
290kcal
15分
塩分0.2
プルプルの食感がおいしい、甘さ控えめのヘルシーおやつ。
231kcal
15分
塩分0
色鮮やかでコロンとかわいい食物繊維たっぷりのスイーツ。
246kcal
15分
塩分0.1
野菜の中でも特に低エネルギーの冬瓜をデザートに。レモン風味で「フルーツ化」します。
42kcal
10分
塩分0
作った当日はとろーり、翌日はぷるんと固まる食感が楽しい和スイーツ。
124kcal
15分
塩分0
炊飯器を活用！あずきから作るのに調理は楽々です。
380kcal
15分
塩分0.5
季節のフルーツと白玉を入れたちょっと大人のデザート。冷やして食べるとおいしい。
231kcal
15分
塩分0
電子レンジ活用で時短！ビタミン・たんぱく質・ミネラルが取れる、朝食におすすめのカップケーキ。
487kcal
15分
塩分0
揚げないで焼いたヘルシー大学芋。黒蜜の風味でコクがでます。
86kcal
15分
塩分0.1
お砂糖少なめ、豆乳で作るヘルシークレープ。いろんなトッピングで楽しんで。
356kcal
15分
塩分0.1
パーティにぴったり。皆でワイワイデコレーションを楽しんで！
405kcal
10分
塩分0.2
柿の甘みがクルミに合う簡単スイーツ。パンにのせてもおいしい。
21kcal
10分
塩分0
レモンの皮のほろ苦さとりんごの甘みが引き立てあいます。ヨーグルトに入れても◎。
400kcal
10分
塩分0.5g
冷蔵庫で一晩寝かせると、マシュマロがヨーグルトになじんでよりおいしい。
117kcal
15分
塩分0.1g
桃と低脂肪乳製品で作るスイートポタージュ。黒こしょうと塩が味を引き締めます。
76kcal
10分
塩分0.4g
オートミールのザクザク感を楽しめる手作りおやつ。
96kcal
15分
塩分0.1g
豆乳を加えたコーヒーゼリー。クリームがいらないので断然ヘルシー。
85kcal
10分
塩分0g
オカラをじゃがいものでんぷんでつないだヘルシー団子です。
84kcal
15分
塩分1.3g
生地に豆腐を練り込んだヘルシー団子。京菓子の八ツ橋のような味わいに。
244kcal
15分
塩分0g
オーブンを使わない簡単タルト。水切りヨーグルトを加えて、ちょっぴりヘルシーに。
216kcal
15分
塩分0.5g
フルーツたっぷりのオシャレなゼリー。アセロラジュースでお手軽に。
53kcal
10分
塩分0g
あまりがちな食材、ピーナッツバターを活用した簡単クッキー。
123kcal
15分
塩分0.1g
あずきときな粉が豆乳に合う！口どけなめらかな和風プリン。
180kcal
15分
塩分0.1g
練りごまのコクとハチミツの甘さを生かした簡単デザート。
104kcal
10分
塩分0.0g
りんごをはちみつでマリネするのがポイント。豆乳で作るヘルシーおやつ。
97kcal
10分
塩分0.5g
ビタミンCたっぷりのゆずで香りも楽しめるひんやりデザート。
70kcal
10分
塩分0.0g
甘栗は食物繊維が豊富です。皮なしタイプを使えば簡単にできます。
136kcal
5分
塩分0.3g
豆乳とはちみつを使ったヘルシースイーツ。いちごは粗くつぶすと食感を楽しめます。
80kcal
8分
塩分0.0g
レンジで簡単コンポート。ヨーグルトを添えてさわやかに。
177kcal
10分
塩分0.1g
バナナとココアがマッチした腹持ちのよいお手軽デザート。
71kcal
10分
塩分0.0g
4つの材料で思い立ったときにすぐ焼ける！ノンオイル＋豆乳使用で甘さ控えめ＆ヘルシー。
440kcal
15分
塩分1.1g
見た目も華やかな焼かないケーキ。スポンジケーキをカステラに、クリームを水切りヨーグルトにチェンジ。
425kcal
10分
塩分0.1g
ビタミンたっぷり！くり抜いて作ったみかん皿でワンランク上のフルーツ盛り。
88kcal
10分
塩分0.0g
ゴロゴロメロン入りのココナッツミルクゼリーは、マカデミアナッツの食感がアクセント。
263kcal
10分
塩分0.0g
ビタミン補給＆腹持ちよしで朝ごはんや間食にぴったり。自然な甘さのスイーツ。
259kcal
5分
塩分0.0g
炭酸の刺激とグレープフルーツの酸味が爽やかなドリンク！
40kcal
10分
塩分0.0g
軽くソテーした梨がとろり！ホットケーキミックスで作る簡単マフィン。
478kcal
15分
塩分1.6g
ミントの香りが爽やか、甘すぎないスイーツドリンク。
78kcal
5分
塩分0.0g
凍らせてもむだけ！ココナッツが香るトロピカルな手作りシャーベット。
399kcal
15分
塩分0.5g
イソフラボンたっぷりの豆乳で美肌スイーツ。シロップも手作りで甘すぎない。
119kcal
10分
塩分0.0g
イソフラボンたっぷりの豆乳で美肌スイーツ。シロップも手作りで甘すぎない。
161kcal
10分
塩分0.3g
ベータカロテンとイソフラボンがとれるヘルシースイーツ。
227kcal
10分
塩分0.3g
黒豆入り！日本酒がアクセントの和スイーツ。
436kcal
10分
塩分0.4g
糖分不使用の簡単ヘルシーソルベ。甘さも十分感じられるリッチな味わいです。
324kcal
15分
塩分0.0g
ビタミンがたっぷり取れる甘酸っぱいフルーツのマリネ。しっかり冷やすとさらにおいしい。
115kcal
10分
塩分0.0g
ビタミンCたっぷりのいちごを使って、ヨーグルトでさっぱりと仕上げたヘルシーデザート。
122kcal
10分
塩分0.3g
とろっとした食感とココナッツの香りがおいしい南国フルーツデザート。
87kcal
5分
塩分0.0g
ロールケーキで作るミニワンホールケーキ。いちごをたっぷりのせてぜいたくに。
413kcal
15分
塩分0.1g
食物繊維が豊富なブランシリアルと乳酸菌はお腹の強力サポーターです。
118kcal
5分
塩分0.5g
ベータカロテン・ビタミン豊富なほうれん草を加えた色鮮やかなパンケーキ。
290kcal
15分
塩分0.6g
ヨーグルトがサッパリ！甘すぎないスイーツ。
220kcal
15分
塩分0.1g
低脂肪のカッテージチーズとヨーグルトでさっぱりとしたデザートを。
70kcal
10分
塩分0.3g
豆腐でかさまし！ヘルシーなのに濃厚な味わいが嬉しいお手軽スイーツ。
274kcal
15分
塩分0.2g
生地に豆腐を練り込んだヘルシーなパンケーキです。
259kcal
15分
塩分0.7g
簡単！すぐできる！生クリーム不要のクリーミーなトリュフチョコレート。
392kcal
15分
塩分0.8g
栄養満点の手作りジャム。りんごの酸味とにんじんの甘みがマッチ！
137kcal
10分
塩分0.1g
ジャガイモとチャイブを入れて作る、甘くないヘルシーパンケーキ。
75kcal
10分
塩分0.2g
さつまいもをそのまま食べているかのような食感！素朴な甘さのお手軽プリン。
237kcal
15分
塩分0.1g
疲労回復が早まりエネルギー源になるぶどうが丸々入った大人のゼリー。
139kcal
10分
塩分0.0g
調味料は塩だけ！ほんのりした甘さのりんごを混ぜ込んだかぶのお漬物。
12kcal
10分
塩分3.0g
刻んで混ぜて凍らせるだけ！さっぱりおいしい大人のシャーベット。
30kcal
5分
塩分0.8g
南国のココナッツミルクとあずきのハーモニー。
225kcal
15分
塩分0.0g
残ったバゲットを使って作れる卵・乳製品不使用のノンコレステロールスナックです。
94kcal
15分
塩分0.2g
黒ごまには美肌効果抜群のビタミンEがたっぷりです。
235kcal
10分
塩分0.1g
はちみつレモンで疲労回復＋エネルギー補給。甘み×酸味の相性が◎。
61kcal
5分
塩分0.1g
マスカルポーネの代わりにヨーグルトでぐんとヘルシーに！
183kcal
10分
塩分0.2g
かぼちゃの自然な甘みをいかしたベジマフィン。クッキーのサクサク感がアクセント。
404kcal
15分
塩分0.5g
すりおろして焼くだけ！食べ応えがあるのにヘルシーなおやつ。
175kcal
10分
塩分1.6g
フルーツたっぷり。疲れたお肌を回復する美肌スムージー。
219kcal
10分
塩分0g
缶詰のシロップを活用！寒天を使えばお腹の中から綺麗に♪
275kcal
15分
塩分0.3g
フレッシュソースをたっぷりかけた、さっぱりヘルシーなゼリー。
250kcal
15分
塩分0.2g
アメリカやカナダで人気のスイーツをディップにアレンジ。
349kcal
15分
塩分0.3g
パイシートを使った簡単スナック。スープに添えるのもおすすめ。
260kcal
15分
塩分0.2g
やわらかく甘みの増したりんごがおいしい！紅茶に合うのでティータイムにいかが。
292kcal
15分
塩分0g
調味料不使用で簡単ヘルシー、かわいい和スイーツ。
140kcal
15分
塩分0.2
ダイエットや美容に効く海外で話題のヘルシースイーツ。
75kcal
5分
塩分0.1
ミントとジンジャーの香りでさっぱりおいしい、手作りシャーベット。
145kcal
10分
塩分0g
デコポンの爽やかな甘みとヨーグルトの酸味がよく合います。
106kcal
15分
塩分0.1g
通常の白玉よりヘルシーな、豆腐を加えた白玉です。きな粉はイソフラボンがたっぷりなので、女性には嬉しいデザートですね。 きな粉に加える砂糖の量と、食べすぎには注意してくださいね。
252kcal
15分
塩分0g
ドライマンゴーとヨーグルトのお手軽デザート！ちょっと甘い物が食べたい時や食後のデザートが欲しい時、ぜひお試しください。夜の内に仕込みをして、朝食の一品に加えてもOK♪お子様のおやつにもおすすめの万能スイーツです。
119kcal
5分
塩分0g
マシュマロはゼラチンで出来ており、ゼラチンに含まれる必須アミノ酸「グリシン」はアンチエイジング効果があるとか。美味しい上にキレイになれる嬉しいデザートです。
186kcal
15分
塩分0g
リンゴポリフェノールには抗酸化作用があり、老化防止や血流改善など体に嬉しいことがたくさんあります！ 朝食にも良いです。
233kcal
15分
塩分0.3g
砂糖を使わないやわらかな甘みのスイーツ。かぼちゃはクセがないので色々なトッピングが楽しめます。
141kcal
10分
塩分0g
甘いものはなかなかやめれない！という女性は多いのではないでしょうか？
フルーツ缶だけあれば簡単に作れるデザートレシピ。お子さんにも喜ばれるかも！
64.5kcal
15分
塩分0g
手軽に作れる甘さ控えめのコーヒーゼリー。牛乳でカフェオレ風に＆カルシウムをプラス。
85kcal
10分
塩分0.2g
米粉はふるう必要がないので調理が楽々。くせのない味わいで体にやさしい注目食材です。
375kcal
10分
塩分0.5g
カルシウム豊富な手作りおやつ。抹茶やはちみつなどトッピングを変えても楽しめます。
124kcal
10分
塩分0.1g
オレンジの風味が爽やかな、水切りヨーグルトで作るヘルシースイーツ。
189kcal
15分
塩分0.1g
ほうじ茶のビタミンCと豆乳のイソフラボンで美肌スイーツ。
97kcal
10分
塩分0.1g
生クリームを使用しない豆腐クリームで、甘すぎずヘルシーに。
346kcal
15分
塩分0.2g
抹茶の苦味、あんこの甘み、いちごのすっぱさがよく合う和スイーツ。
159kcal
10分
塩分0g
ミルクゼリーとはまた一味違った食感の牛乳かん。おしゃれな手作りソースをかけて。
214kcal
10分
塩分0.2g
体を温めほっと一息。沸騰させるとアルコールが飛ぶのでお酒の弱い方でもOK。
223kcal
10分
塩分0g
みかんは焼くと甘みがアップ。ビタミンCとクエン酸で疲労回復できるスイーツ。
89kcal
5分
塩分0g
ベータカロテン豊富な人参を加えたパンケーキ。お子さまのおやつにもオススメ。
266kcal
15分
塩分0.2g
豆腐加えたヘルシーチーズムース。お好みでジャムやフルーツを添えてもオシャレ。
237kcal
10分
塩分0.4g
レーズンとラム酒がほんのり香る大人のスイートポテト。
309kcal
10分
塩分0g
カロリーが気になるフレンチトーストを豆乳でアレンジしたヘルシーおやつ。
332kcal
15分
塩分1.3g
スイカのシトルリンは美肌に効果的。血色を良くし、むくみを取り除いてくれます。
88kcal
10分
塩分0g
クリームは使わずさっぱりといただくプチパフェ。重ねるだけで簡単オシャレ。
231kcal
10分
塩分0.3g
混ぜて固めるだけの本格濃厚ムース。ゼラチンをしっかり溶かしてから加えると食感が良くなります。
91kcal
5分
塩分0.1g
春巻きの皮で作るスティックアップルパイ。ポリフェノール豊富なヘルシーおやつ。
358kcal
15分
塩分0g
つぶしたいちごにはちみつの甘みがからむスイーツ。ナッツの食感をアクセントに。
124kcal
5分
塩分0g