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  • りんごのキャラメルソテー

    りんごをさっとキャラメリゼ!パンなどにのせてもおいしい簡単スイーツです。

     
      

    105kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • 高野豆腐のメープルフレンチトースト

    パンの代わりに低カロリーの高野豆腐を使用した簡単おやつ。

     
      

    357kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.6

     
  • グレープフルーツとヨーグルトのゼリー

    グレープフルーツがごろっと入ったヨーグルトのさっぱりゼリー。

     
      

    153kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • グレープフルーツゼリー

    ほのかな苦みとミントの香りがきいた爽やかスイーツ。ビタミンCで疲労回復&デトックス。

     
      

    85kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • ラムレーズン入り豆乳プリン

    ラムレーズンを加えたら、温めすぎないようにすると豊かな香りを楽しめます。

     
      

    154kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0

     
  • 手作りキャラメルポップコーン

    ちょっとした一手間でキャラメルポップコーンが家で楽しめる!

     
      

    280kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.6

     
  • フレンチトーストのバナナメープルシロップ添え

    フランスパンで作るフレンチトースト。砂糖をかけて表面をカリッと仕上げるのがコツ。

     
      

    324kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分1.1

     
  • ピタヤとヨーグルトのビスク

    話題のスーパーフードピタヤで整腸&美肌。ヨーグルトと混ぜるとプルプルになります。

     
      

    75kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • いちごのプリザーブ

    ホーロー鍋がなくてもできる。電子レンジで楽しくジャム作り。

     
      

    115kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0

     
  • 黒豆ココナッツぜんざい

    おせちの残りの黒豆がおしゃれな和スイーツに変身!

     
      

    121kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • りんご入りホットミルクティー

    りんご入れて楽しむミルクティー。オシャレに盛りつけて華やかなティータイムを。

     
      

    82kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • ヨーグルトとドライフルーツのパフェ

    クリームは使わずさっぱりといただくプチパフェ。重ねるだけで簡単オシャレ。

     
      

    231kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3

     
  • 簡単タルトタタン

    こんがり焼き色がついたりんごがおいしい!フランスのタルトタタン風デザート。

     
      

    294kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2

     
  • レンジアップルコンポート

    レンジ加熱することでりんごの甘さが際立ちます。果汁を吸ったレーズンもおいしい。

     
      

    40kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.6

     
  • アップルマフィン

    マフィンの中にはシナモンのきいた甘ずっぱいりんごがたっぷり。

     
      

    452kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.8

     
  • かぼちゃ小豆茶巾

    かぼちゃの甘さはスイーツ向き。ゆであずきを甘味料として使用しさっぱり味に。

     
      

    69kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0

     
  • ストロベリーロマノフ

    ビタミンCたっぷりのいちごをコアントローでマリネした大人のデザート。

     
      

    93kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • キウイのスムージーボウル

    ビタミンたっぷりのスムージーボウルは、朝食やおやつにぴったり。

     
      

    224kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • 人参ゼリー

    人参のカロテンで免疫力を高めて風邪予防。お子様のおやつにも◎。

     
      

    126kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • 豆腐花

    中華の定番がおうちで簡単ヘルシーに作れます。

     
      

    60kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • ピーチチーズパイ

    パイシートにのせて焼くだけ。失敗なしのお手軽スイーツ。

     
      

    358kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2

     
  • ブルーベリーのキラキラ飴

    キラキラきれいな飴が手作りできます。おもてなしやケーキの飾りにも。

     
      

    163kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • チョコフォンデュ

    板チョコで作るお手軽フォンデュ。フルーツにお好みのチョコをからめて。

     
      

    268kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • 甘酒プリン

    飲む点滴ともいわれる甘酒を使った栄養満点のデザート。

     
      

    56kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • カリカリナッツのチョコレート

    カリカリのナッツがおいしい、簡単にできるチョコレート菓子です。プレゼントにもどうぞ。

     
      

    384kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • スノーボールチョコトリュフ

    焼かずに作れる、スノーボールクッキーとトリュフのハイブリッドスイーツ。

     
      

    290kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2

     
  • タピオカ粉の豆乳餅

    プルプルの食感がおいしい、甘さ控えめのヘルシーおやつ。

     
      

    231kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • 二色のスイートポテト巾着

    色鮮やかでコロンとかわいい食物繊維たっぷりのスイーツ。

     
      

    246kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • 冬瓜レモンコンポート

    野菜の中でも特に低エネルギーの冬瓜をデザートに。レモン風味で「フルーツ化」します。

     
      

    42kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • 抹茶のフルフルデザート

    作った当日はとろーり、翌日はぷるんと固まる食感が楽しい和スイーツ。

     
      

    124kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • 炊飯器で作るぜんざい

    炊飯器を活用!あずきから作るのに調理は楽々です。

     
      

    380kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.5

     
  • ワインパンチ

    季節のフルーツと白玉を入れたちょっと大人のデザート。冷やして食べるとおいしい。

     
      

    231kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • にんじんシナモンカップケーキ

    電子レンジ活用で時短!ビタミン・たんぱく質・ミネラルが取れる、朝食におすすめのカップケーキ。

     
      

    487kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0

     
  • ノンフライ大学芋

    揚げないで焼いたヘルシー大学芋。黒蜜の風味でコクがでます。

     
      

    86kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • ココアバナナクレープ

    お砂糖少なめ、豆乳で作るヘルシークレープ。いろんなトッピングで楽しんで。

     
      

    356kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • キャラメルアップル

    パーティにぴったり。皆でワイワイデコレーションを楽しんで!

     
      

    405kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.2

     
  • 柿とクルミのメープルマリネ

    柿の甘みがクルミに合う簡単スイーツ。パンにのせてもおいしい。

     
      

    21kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0

     
  • りんごとレモンのジャム

    レモンの皮のほろ苦さとりんごの甘みが引き立てあいます。ヨーグルトに入れても◎。

     
      

    400kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • ヨーグルトフルーツサラダ

    冷蔵庫で一晩寝かせると、マシュマロがヨーグルトになじんでよりおいしい。

     
      

    117kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ピーチヨーグルトポタージュ

    桃と低脂肪乳製品で作るスイートポタージュ。黒こしょうと塩が味を引き締めます。

     
      

    76kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.4g

     
  • オートミールビスケット

    オートミールのザクザク感を楽しめる手作りおやつ。

     
      

    96kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 豆乳コーヒーゼリー

    豆乳を加えたコーヒーゼリー。クリームがいらないので断然ヘルシー。

     
      

    85kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • オカラポテト団子

    オカラをじゃがいものでんぷんでつないだヘルシー団子です。

     
      

    84kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分1.3g

     
  • 豆腐のシナモン団子

    生地に豆腐を練り込んだヘルシー団子。京菓子の八ツ橋のような味わいに。

     
      

    244kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • オレンジの焼かないチーズタルト

    オーブンを使わない簡単タルト。水切りヨーグルトを加えて、ちょっぴりヘルシーに。

     
      

    216kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • ベリーゼリー

    フルーツたっぷりのオシャレなゼリー。アセロラジュースでお手軽に。

     
      

    53kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • ピーナッツバタークッキー

    あまりがちな食材、ピーナッツバターを活用した簡単クッキー。

     
      

    123kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 和風豆乳プリン

    あずきときな粉が豆乳に合う!口どけなめらかな和風プリン。

     
      

    180kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • バナナのごまハチミツ和え

    練りごまのコクとハチミツの甘さを生かした簡単デザート。

     
      

    104kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • りんごの豆乳プリン

    りんごをはちみつでマリネするのがポイント。豆乳で作るヘルシーおやつ。

     
      

    97kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • ゆずゼリー

    ビタミンCたっぷりのゆずで香りも楽しめるひんやりデザート。

     
      

    70kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • 甘栗のスイートポタージュ

    甘栗は食物繊維が豊富です。皮なしタイプを使えば簡単にできます。

     
      

    136kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • 豆乳いちごゼリー

    豆乳とはちみつを使ったヘルシースイーツ。いちごは粗くつぶすと食感を楽しめます。

     
      

    80kcal

     
     
      

    8分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • はちみつりんごコンポート

    レンジで簡単コンポート。ヨーグルトを添えてさわやかに。

     
      

    177kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 焼きバナナのココアがけ

    バナナとココアがマッチした腹持ちのよいお手軽デザート。

     
      

    71kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • ブルーベリーマフィン

    4つの材料で思い立ったときにすぐ焼ける!ノンオイル+豆乳使用で甘さ控えめ&ヘルシー。

     
      

    440kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分1.1g

     
  • 巨峰のトライフル

    見た目も華やかな焼かないケーキ。スポンジケーキをカステラに、クリームを水切りヨーグルトにチェンジ。

     
      

    425kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 夏みかんカップのフルーツ盛り

    ビタミンたっぷり!くり抜いて作ったみかん皿でワンランク上のフルーツ盛り。

     
      

    88kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • メロンとココナッツミルクのゼリー

    ゴロゴロメロン入りのココナッツミルクゼリーは、マカデミアナッツの食感がアクセント。

     
      

    263kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • バナナとナッツのメープルシナモン和え

    ビタミン補給&腹持ちよしで朝ごはんや間食にぴったり。自然な甘さのスイーツ。

     
      

    259kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • グレープフルーツのはちみつソーダ

    炭酸の刺激とグレープフルーツの酸味が爽やかなドリンク!

     
      

    40kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • 梨のはちみつマフィン

    軽くソテーした梨がとろり!ホットケーキミックスで作る簡単マフィン。

     
      

    478kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分1.6g

     
  • スイカとミントのソーダ

    ミントの香りが爽やか、甘すぎないスイーツドリンク。

     
      

    78kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • マンゴーココナッツシャーベット

    凍らせてもむだけ!ココナッツが香るトロピカルな手作りシャーベット。

     
      

    399kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • 黒糖わらび餅

    イソフラボンたっぷりの豆乳で美肌スイーツ。シロップも手作りで甘すぎない。

     
      

    119kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • 豆乳プリン

    イソフラボンたっぷりの豆乳で美肌スイーツ。シロップも手作りで甘すぎない。

     
      

    161kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • かぼちゃと豆乳のパンケーキ

    ベータカロテンとイソフラボンがとれるヘルシースイーツ。

     
      

    227kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • 黒豆の抹茶ティラミス

    黒豆入り!日本酒がアクセントの和スイーツ。

     
      

    436kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.4g

     
  • マンゴーのヘルシーソルベ

    糖分不使用の簡単ヘルシーソルベ。甘さも十分感じられるリッチな味わいです。

     
      

    324kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • グレープフルーツとキウイのハニーマリネ

    ビタミンがたっぷり取れる甘酸っぱいフルーツのマリネ。しっかり冷やすとさらにおいしい。

     
      

    115kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • いちごのヨーグルトケーキ

    ビタミンCたっぷりのいちごを使って、ヨーグルトでさっぱりと仕上げたヘルシーデザート。

     
      

    122kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • マンゴーとバナナのココナッツソテー

    とろっとした食感とココナッツの香りがおいしい南国フルーツデザート。

     
      

    87kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • いちごのラウンドショートケーキ

    ロールケーキで作るミニワンホールケーキ。いちごをたっぷりのせてぜいたくに。

     
      

    413kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ヨーグルトブランパフェ

    食物繊維が豊富なブランシリアルと乳酸菌はお腹の強力サポーターです。

     
      

    118kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • ほうれん草とバナナのパンケーキ

    ベータカロテン・ビタミン豊富なほうれん草を加えた色鮮やかなパンケーキ。

     
      

    290kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.6g

     
  • ヨーグルト白玉とキウイフルーツ

    ヨーグルトがサッパリ!甘すぎないスイーツ。

     
      

    220kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ヨーグルトレアチーズケーキ

    低脂肪のカッテージチーズとヨーグルトでさっぱりとしたデザートを。

     
      

    70kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • 豆腐のガトーショコラ風ココットケーキ

    豆腐でかさまし!ヘルシーなのに濃厚な味わいが嬉しいお手軽スイーツ。

     
      

    274kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • 豆腐のパンケーキ

    生地に豆腐を練り込んだヘルシーなパンケーキです。

     
      

    259kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.7g

     
  • クリームチーズのトリュフチョコレート

    簡単!すぐできる!生クリーム不要のクリーミーなトリュフチョコレート。

     
      

    392kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.8g

     
  • りんごとにんじんのジャム

    栄養満点の手作りジャム。りんごの酸味とにんじんの甘みがマッチ!

     
      

    137kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ジャガイモのパンケーキ

    ジャガイモとチャイブを入れて作る、甘くないヘルシーパンケーキ。

     
      

    75kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • さつまいもプリン

    さつまいもをそのまま食べているかのような食感!素朴な甘さのお手軽プリン。

     
      

    237kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 巨峰の赤ワインゼリー

    疲労回復が早まりエネルギー源になるぶどうが丸々入った大人のゼリー。

     
      

    139kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • かぶとりんごの浅漬け

    調味料は塩だけ!ほんのりした甘さのりんごを混ぜ込んだかぶのお漬物。

     
      

    12kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分3.0g

     
  • トマトとバジルのグラニータ

    刻んで混ぜて凍らせるだけ!さっぱりおいしい大人のシャーベット。

     
      

    30kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.8g

     
  • タピオカ汁粉

    南国のココナッツミルクとあずきのハーモニー。

     
      

    225kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.0g

     
  • セサミビスケット

    残ったバゲットを使って作れる卵・乳製品不使用のノンコレステロールスナックです。

     
      

    94kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • 黒ごま汁粉

    黒ごまには美肌効果抜群のビタミンEがたっぷりです。

     
      

    235kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ハニーレモンバナナ

    はちみつレモンで疲労回復+エネルギー補給。甘み×酸味の相性が◎。

     
      

    61kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ヨーグルトのヘルシーティラミス

    マスカルポーネの代わりにヨーグルトでぐんとヘルシーに!

     
      

    183kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • パンプキンマフィン

    かぼちゃの自然な甘みをいかしたベジマフィン。クッキーのサクサク感がアクセント。

     
      

    404kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • 大和芋のガーリック磯辺焼き

    すりおろして焼くだけ!食べ応えがあるのにヘルシーなおやつ。

     
      

    175kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分1.6g

     
  • レッドスムージー

    フルーツたっぷり。疲れたお肌を回復する美肌スムージー。

     
      

    219kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • みかんとミルクの寒天ゼリー

    缶詰のシロップを活用!寒天を使えばお腹の中から綺麗に♪

     
      

    275kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • ヨーグルトゼリーのキウイソースがけ

    フレッシュソースをたっぷりかけた、さっぱりヘルシーなゼリー。

     
      

    250kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • スモアディップ

    アメリカやカナダで人気のスイーツをディップにアレンジ。

     
      

    349kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • 簡単チーズスティック

    パイシートを使った簡単スナック。スープに添えるのもおすすめ。

     
      

    260kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • りんごのフリッター

    やわらかく甘みの増したりんごがおいしい!紅茶に合うのでティータイムにいかが。

     
      

    292kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • かぼちゃきんちゃく

    調味料不使用で簡単ヘルシー、かわいい和スイーツ。

     
      

    140kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2

     
  • ベリーのヨーグルトバーク

    ダイエットや美容に効く海外で話題のヘルシースイーツ。

     
      

    75kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.1

     
  • パインシャーベット

    ミントとジンジャーの香りでさっぱりおいしい、手作りシャーベット。

     
      

    145kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • デコポンのヨーグルトゼリー

    デコポンの爽やかな甘みとヨーグルトの酸味がよく合います。

     
      

    106kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 豆腐の白玉 きなこがけ

    通常の白玉よりヘルシーな、豆腐を加えた白玉です。きな粉はイソフラボンがたっぷりなので、女性には嬉しいデザートですね。 きな粉に加える砂糖の量と、食べすぎには注意してくださいね。

     
      

    252kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • マンゴーのフール

    ドライマンゴーとヨーグルトのお手軽デザート!ちょっと甘い物が食べたい時や食後のデザートが欲しい時、ぜひお試しください。夜の内に仕込みをして、朝食の一品に加えてもOK♪お子様のおやつにもおすすめの万能スイーツです。

     
      

    119kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0g

     
  • クリスマスツリーヌガー

    マシュマロはゼラチンで出来ており、ゼラチンに含まれる必須アミノ酸「グリシン」はアンチエイジング効果があるとか。美味しい上にキレイになれる嬉しいデザートです。

     
      

    186kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • アップル&パイ

    リンゴポリフェノールには抗酸化作用があり、老化防止や血流改善など体に嬉しいことがたくさんあります! 朝食にも良いです。

     
      

    233kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • かぼちゃのクリームチーズ入りトリュフ

    砂糖を使わないやわらかな甘みのスイーツ。かぼちゃはクセがないので色々なトッピングが楽しめます。

     
      

    141kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • フルーツジンジャーゼリー

    甘いものはなかなかやめれない!という女性は多いのではないでしょうか?
    フルーツ缶だけあれば簡単に作れるデザートレシピ。お子さんにも喜ばれるかも!

     
      

    64.5kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • カフェオレゼリー

    手軽に作れる甘さ控えめのコーヒーゼリー。牛乳でカフェオレ風に&カルシウムをプラス。

     
      

    85kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • 米粉のパンケーキ

    米粉はふるう必要がないので調理が楽々。くせのない味わいで体にやさしい注目食材です。

     
      

    375kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.5g

     
  • ぷるぷるミルクもち

    カルシウム豊富な手作りおやつ。抹茶やはちみつなどトッピングを変えても楽しめます。

     
      

    124kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • オレンジのチーズケーキ風デザート

    オレンジの風味が爽やかな、水切りヨーグルトで作るヘルシースイーツ。

     
      

    189kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • ほうじ茶プリン黒蜜がけ

    ほうじ茶のビタミンCと豆乳のイソフラボンで美肌スイーツ。

     
      

    97kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • メープル風味の豆腐クリームミルクレープ

    生クリームを使用しない豆腐クリームで、甘すぎずヘルシーに。

     
      

    346kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • 抹茶白玉のいちご餡ソース

    抹茶の苦味、あんこの甘み、いちごのすっぱさがよく合う和スイーツ。

     
      

    159kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • 牛乳かんハニーレモンソースがけ

    ミルクゼリーとはまた一味違った食感の牛乳かん。おしゃれな手作りソースをかけて。

     
      

    214kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • フルーツたっぷりホットサングリア

    体を温めほっと一息。沸騰させるとアルコールが飛ぶのでお酒の弱い方でもOK。

     
      

    223kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • 焼きみかんとカシューナッツのはちみつ和え

    みかんは焼くと甘みがアップ。ビタミンCとクエン酸で疲労回復できるスイーツ。

     
      

    89kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0g

     
  • 人参のパンケーキ

    ベータカロテン豊富な人参を加えたパンケーキ。お子さまのおやつにもオススメ。

     
      

    266kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0.2g

     
  • 豆腐のチーズムース

    豆腐加えたヘルシーチーズムース。お好みでジャムやフルーツを添えてもオシャレ。

     
      

    237kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.4g

     
  • スイートポテト

    レーズンとラム酒がほんのり香る大人のスイートポテト。

     
      

    309kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • 豆乳フレンチトースト

    カロリーが気になるフレンチトーストを豆乳でアレンジしたヘルシーおやつ。

     
      

    332kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分1.3g

     
  • スイカゼリー

    スイカのシトルリンは美肌に効果的。血色を良くし、むくみを取り除いてくれます。

     
      

    88kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0g

     
  • ヨーグルトとドライフルーツのパフェ

    クリームは使わずさっぱりといただくプチパフェ。重ねるだけで簡単オシャレ。

     
      

    231kcal

     
     
      

    10分

     
     
      

    塩分0.3g

     
  • ブルーベリーのヨーグルトムース

    混ぜて固めるだけの本格濃厚ムース。ゼラチンをしっかり溶かしてから加えると食感が良くなります。

     
      

    91kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0.1g

     
  • 揚げアップルパイ

    春巻きの皮で作るスティックアップルパイ。ポリフェノール豊富なヘルシーおやつ。

     
      

    358kcal

     
     
      

    15分

     
     
      

    塩分0g

     
  • いちごとカシューナッツのはちみつ和え

    つぶしたいちごにはちみつの甘みがからむスイーツ。ナッツの食感をアクセントに。

     
      

    124kcal

     
     
      

    5分

     
     
      

    塩分0g

     
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