シャキシャキした食感がおいしい！生姜でさっぱりいただけます。
314kcal
15分
塩分1.9g
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淡泊なかれいがゆず味噌でコクのある一品に。
105kcal
10分
塩分2.1g
お肉と野菜をバランスよく摂りたいときにおすすめ。
281kcal
15分
塩分2.9g
金沢の郷土料理の治部煮を鶏むね肉でヘルシーに。
334kcal
15分
塩分2.9g
手作り酢味噌は野菜や魚介など、いろいろな食材に合います。
144kcal
15分
塩分0.9g
魚の代わりに茄子を使ったさっぱり系たたき。
35kcal
5分
塩分0.6g
シャキシャキした食感がおいしい！生姜でさっぱりいただけます。
314kcal
15分
塩分1.9g
インドネシアの定番サラダをアレンジ。ソース、野菜共に食物繊維たっぷりです。
330kcal
10分
塩分1.2g
疲労回復が早まりエネルギー源になるぶどうが丸々入った大人のゼリー。
139kcal
10分
塩分0.0g
王様の野菜といわれるモロヘイヤ。ビタミン、ミネラル量はその名に恥じません。
85kcal
15分
塩分1.2g
カリカリに焼いた油揚げに生ニラとゴマ醤油が香り、食欲をそそります。
163kcal
10分
塩分0.7g
メキシカンスタイルの炒め物。トルティーヤで巻いて召しあがれ！
112kcal
10分
塩分1.0g
練りごまでアレンジしたレバノン風ソース。洋風なのにご飯にも合います。
320kcal
10分
塩分0.9g
スパイスをきかせて焼いたなすがクスクスによく合います。主食代わりとしてもどうぞ。
293kcal
10分
塩分0.8g
みそでコクをだす和風コーンスープ。冷製仕立てでさっぱりいただけます。
138kcal
10分
塩分1.2g
調味料は塩だけ！ほんのりした甘さのりんごを混ぜ込んだかぶのお漬物。
12kcal
10分
塩分3.0g
玉ねぎの硫化アリルは、豚肉のビタミンB1の吸収を助けます。
249kcal
10分
塩分1.5g
手に入りやすい材料でベトナムフォーの味を手軽に再現。
255kcal
15分
塩分1.2g
砂糖の代わりにはちみつで味付けしたヘルシーおかず。
200kcal
10分
塩分1.3g
あさりは低カロリーでダイエットにも嬉しい食材。にんにく醤油をからめていただきます。
13kcal
15分
塩分0.7g
そうめんに野菜をたっぷりと添えてビタミン・ミネラルを補います。
231kcal
15分
塩分3.0g