サバ缶は脂質異常症予防に効果のあるDHAの宝庫。味付け不要で煮るだけです。
244kcal
15分
塩分1.0g
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カルシウム・マグネシウムがたっぷりで、低カロリーのわかめをたっぷりと。
350kcal
10分
塩分2.8g
バルサミコと梅干しで和風マリネ。
182kcal
15分
塩分0.8g
味噌×バターでやみつきの味に！
409kcal
15分
塩分1.7g
りんごをはちみつでマリネするのがポイント。豆乳で作るヘルシーおやつ。
97kcal
10分
塩分0.5g
ほうれん草とひじきで鉄分をチャージ。貧血や疲労防止に。
185kcal
15分
塩分1.3g
オシャレなカフェ風丼をおうちで。豆腐とアボカドで美肌効果抜群。
274kcal
10分
塩分1.4g
味噌とチーズのコクがマッチ。アツアツをほおばって。
250kcal
10分
塩分1.5g
ブロッコリーでビタミンCをチャージ。ごま油がきいた簡単和え物。
82kcal
10分
塩分0.7g
ビタミンCたっぷりのゆずで香りも楽しめるひんやりデザート。
70kcal
10分
塩分0.0g
美容効果抜群のアボカドがたっぷり食べられるエスニックなサラダです。
209kcal
10分
塩分1.1g
甘栗は食物繊維が豊富です。皮なしタイプを使えば簡単にできます。
136kcal
5分
塩分0.3g
買い置きの材料であっという間にできるスープパスタ。
341kcal
10分
塩分1.4g
豆乳とはちみつを使ったヘルシースイーツ。いちごは粗くつぶすと食感を楽しめます。
80kcal
8分
塩分0.0g
カルシウム豊富なしらす干しはポン酢とともに摂取することで吸収率がアップ。
47kcal
10分
塩分1.8g
サバ缶は脂質異常症予防に効果のあるDHAの宝庫。味付け不要で煮るだけです。
244kcal
15分
塩分1.0g
レンジで簡単コンポート。ヨーグルトを添えてさわやかに。
177kcal
10分
塩分0.1g
豆の甘さとホクホク感、ぷりぷりのえびとのハーモニー。
225kcal
15分
塩分0.5g
バナナとココアがマッチした腹持ちのよいお手軽デザート。
71kcal
10分
塩分0.0g
彩りきれいで食欲増進。ご飯なしでナムルとしても。
353kcal
10分
塩分2.1g
ビタミン、ミネラル豊富な枝豆。豆乳、卵豆腐をプラスしてたんぱく質アップ。
80kcal
15分
塩分1.3g