カロテン豊富な糸三つ葉の香り＆玉ねぎの刺激でノンオイルでもおいしい。
16kcal
7分
塩分0.4g
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タイ料理の定番「ヤムウンセン」の春雨を、食物繊維の宝庫＆超低エネルギーの寒天で代用。
66kcal
10分
塩分1.5g
イソフラボンたっぷりの豆乳で美肌スイーツ。シロップも手作りで甘すぎない。
161kcal
10分
塩分0.3g
豚肉と玉ねぎに染み込んだにんにくの風味とふんわりした卵の口当たりがおいしい丼。
437kcal
10分
塩分0.3g
本格的なレストランメニューをお家で手作り。ヘルシーなヨーグルトでコクをプラス。
315kcal
15分
塩分1.6g
カリウムや食物繊維たっぷりのまいたけ。餃子の皮でささっと作れます。
146kcal
15分
塩分0.7g
消化酵素やビタミンC豊富な大根を生ハムでくるくる巻いて。おもてなしにも。
247kcal
15分
塩分2.2g
ベータカロテンとイソフラボンがとれるヘルシースイーツ。
227kcal
10分
塩分0.3g
そうめんで作るビビン麺。食欲のないときにはこれ一品でOK。
457kcal
15分
塩分6.7g
納豆が苦手でも食べやすい。パワフルオープンオムレツです。
324kcal
10分
塩分3.5g
北京ダックの味がたった15分で完成！
202kcal
15分
塩分0.3g
カレー味で一工夫。食物繊維豊富でお通じも◎。
104kcal
15分
塩分2.8g
カロテン豊富な糸三つ葉の香り＆玉ねぎの刺激でノンオイルでもおいしい。
16kcal
7分
塩分0.4g
黒豆入り！日本酒がアクセントの和スイーツ。
436kcal
10分
塩分0.4g
しょうが醤油でサッパリ！お酒のつまみにも◎。
273kcal
5分
塩分0.4g
香ばしいしょうゆの香りと筍の食感、味のしみ込んだツナが決め手。
324kcal
10分
塩分3.5g
芋類の中では低カロリーな里芋は、胃腸を整え食欲を増進します。
168kcal
15分
塩分0.6g
糖分不使用の簡単ヘルシーソルベ。甘さも十分感じられるリッチな味わいです。
324kcal
15分
塩分0.0g
サーモンでアンチエイジング。大根と玉ねぎをたっぷり使ったヘルシーサラダ。
166kcal
15分
塩分1.4g
本格的な炊き込みご飯をあさり缶を使って簡単に。
457kcal
15分
塩分4.1g
新感覚！もちっとしたライスヌードルを素?風にアレンジ。
243kcal
10分
塩分0.5g