鉄分豊富なまぐろの赤身。さっと焼いて、コクのあるごまだれで大変身！
378kcal
10分
塩分1.4g
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カルシウム豊富なししゃもを丸ごとフライ。カロリー控えめ自家製タルタルでいただきます。
347kcal
15分
塩分1.0g
にんにく芽のアリシンが豚肉のビタミンB1の利用効率をアップ！
183kcal
15分
塩分2.0g
生野菜がたっぷりとれる。プラス春雨でお腹も満足。
212kcal
15分
塩分2.2g
トマトと魚介で簡単イタリア風。
137kcal
10分
塩分0.7g
油揚げを熱湯でサッと茹でると油が落ちてヘルシーに。
97kcal
7分
塩分0.6g
鉄分豊富なまぐろの赤身。さっと焼いて、コクのあるごまだれで大変身！
378kcal
10分
塩分1.4g
いわしで血液サラサラ！生活習慣病予防に最適。
328kcal
15分
塩分1.9g
食物繊維豊富なエリンギでお腹のお掃除を。満腹感も長持ち！
20kcal
10分
塩分0.8g
こしょうがアクセント！ビタミン豊富なフレッシュサラダ。
87kcal
15分
塩分0.3g
冷めてもおいしいテリヤキ。一口サイズでお弁当にもピッタリ。
320kcal
15分
塩分1.1g
カンタンオシャレでおもてなしにも◎。冷蔵庫で冷たく冷やして。
221kcal
10分
塩分1.6g
はちみつレモンで疲労回復＋エネルギー補給。甘み×酸味の相性が◎。
61kcal
5分
塩分0.1g
カラフルで目にもおいしい！お野菜がたっぷりとれます。
113kcal
15分
塩分3.4g
のりの佃煮とチーズの相性が◎。簡単スナック。
200kcal
10分
塩分1.8g
大根おろしが効いてピリ辛さっぱり。
189kcal
15分
塩分2.0g
きのこたっぷりでご飯の量を控えめに。
335kcal
10分
塩分0.9g
具だくさんのソースで満足度アップ！ネバネバソースで風邪予防にも。
119kcal
15分
塩分1.2g
レモンの果肉が効いて爽快なサラダ。
100kcal
15分
塩分0.3g
アンチョビの塩気でキャベツがもっとおいしく。
269kcal
10分
塩分1.6g
高野豆腐に肉のうま味がジュワーっとしみこむ。
286kcal
20分
塩分3.0g