ビタミンたっぷりのスムージーボウルは、朝食やおやつにぴったり。
224kcal
15分
塩分0
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食欲のないときにもさらっと食べられる、ネバネバ食材のサラダです。
93kcal
10分
塩分0.8
中東料理のタブレはパセリをたっぷり取れる美容サラダ。主食代わりにもなります。
269kcal
10分
塩分1.2
塩ベースのシンプルな味付けでかぶのやさしい甘味を味わえるスープ。
52kcal
15分
塩分3.8
家にある材料で余ったコロッケを簡単リメイク！ご飯にのせてもおいしくいただけます。
290kcal
10分
塩分5.8
ツナよりもヘルシー。風味豊かな鮭と香りさわやかな玉ねぎのサンドイッチ。
397kcal
10分
塩分2.1
ビタミンたっぷりのスムージーボウルは、朝食やおやつにぴったり。
224kcal
15分
塩分0
コラーゲンたっぷりの手羽先で、あっさりスープ。
339kcal
15分
塩分0.5
ささがきにすると食べやすく味がしみ込みます。こんにゃくでボリュームアップ。
131kcal
10分
塩分1.4
アミノ酸と良質なたんぱく豊富な寒ヒラメ。野菜を添えて。
142kcal
10分
塩分0.6
あっさり赤身にキムチでコクとパンチを与えます。うずらを加えてマイルドに。
97kcal
5分
塩分1.1
人参のカロテンで免疫力を高めて風邪予防。お子様のおやつにも◎。
126kcal
15分
塩分0.1
油揚げがカリカリで香ばしい。
89kcal
10分
塩分1.8
アボカドのビタミンEとのりのビタミンAで美肌効果。
139kcal
10分
塩分1.6
手頃な材料でできる彩りきれいな中華風スープ。
66kcal
10分
塩分0.9
海のミルクとも呼ばれる牡蠣。亜鉛やタウリンを豊富に含んでいます。
421kcal
15分
塩分2.5
こりこりとした歯触りが香ばしいポップ発芽玄米は、GABAやミネラルを豊富に含みます。
288kcal
15分
塩分1.4
しいたけのうま味でほうれん草をおいしくいただける、飽きのこない和の味。
37kcal
10分
塩分1.0
熱に強いビタミンCを豊富に含むれんこんを、洋風にアレンジ。
163kcal
10分
塩分0.6
食物繊維豊富なライ麦パンをスティックにしたおつまみ。低脂肪スプレッドを添えて。
103kcal
7分
塩分0.7
アスタキサンチンの抗酸化成分でアンチエイジング。わさびのきいた和風マリネ。
105kcal
10分
塩分1.0