ベータカロテン・ビタミン豊富なほうれん草を加えた色鮮やかなパンケーキ。
290kcal
15分
塩分0.6g
（ 素材や料理名でも検索できます ）
トマト・アボカドのビタミンC・Eと老化防止大豆サポニン豊富な豆腐で美肌サラダ。
212kcal
10分
塩分1.3g
玉ねぎで血液サラサラ！ササッと作れてオードブルやおつまみにもGOOD♪
205kcal
15分
塩分2.0g
とろっとした食感とココナッツの香りがおいしい南国フルーツデザート。
87kcal
5分
塩分0.0g
ロールケーキで作るミニワンホールケーキ。いちごをたっぷりのせてぜいたくに。
413kcal
15分
塩分0.1g
カルシウムとマグネシウムがバランスよく含まれるひじきに、パプリカでビタミンCをプラス。
306kcal
15分
塩分2.8g
鯛を生卵とたれに漬け込んでかけるのが宇和島風。豆腐を加えてよりヘルシーに。
308kcal
15分
塩分2.0g
鶏肉のコラーゲン維持を促すオレンジのビタミンC。相性抜群のコンビ。
332kcal
15分
塩分1.5g
独特の辛味がおいしいからし菜は、和風だしとも合います。
358kcal
15分
塩分3.2g
食物繊維が豊富なブランシリアルと乳酸菌はお腹の強力サポーターです。
118kcal
5分
塩分0.5g
ベータカロチン豊富なにんじんと、鉄分やミネラル豊富なレーズンのサラダ。
163kcal
10分
塩分0.6g
さつまいも、きのこのコンビで食物繊維がたっぷり。おにぎりにしても喜ばれます。
335kcal
15分
塩分2.2g
はまぐりは、カルシウム、鉄分が豊富で骨粗しょう症予防におすすめです。
84kcal
10分
塩分1.7g
食物繊維やミネラルが豊富なわかめと良質なたんぱく源の卵の組み合わせ。
99kcal
5分
塩分1.1g
ベータカロテン・ビタミン豊富なほうれん草を加えた色鮮やかなパンケーキ。
290kcal
15分
塩分0.6g
乳酸菌たっぷりのキムチを調味料として活用。
100kcal
5分
塩分1.6g
たくあんを調味料にしてアクセントに。キャベツの甘みが引き立ちます。
40kcal
10分
塩分1.0g
レモン汁でいつものスープがアジアン風に。
80kcal
15分
塩分4.7g
ヨーグルトがサッパリ！甘すぎないスイーツ。
220kcal
15分
塩分0.1g
カラダを温めるかぼちゃとさつまいもで代謝アップ！
213kcal
15分
塩分0.4g
植物性たんぱく質と食物繊維が豊富なライ麦パンはダイエットに◎。
375kcal
15分
塩分2.1g