見た目も華やかな焼かないケーキ。スポンジケーキをカステラに、クリームを水切りヨーグルトにチェンジ。
425kcal
10分
塩分0.1g
（ 素材や料理名でも検索できます ）
食欲がないときでもさっぱりといただけます。
336kcal
10分
塩分2.0g
スエーデン料理の定番、ミートボールを手軽にアレンジ。
236kcal
15分
塩分0.8g
さっぱりとした一品が欲しいときに！すぐできるカンタン浅漬け。
14kcal
5分
塩分1.5g
見た目も華やかな焼かないケーキ。スポンジケーキをカステラに、クリームを水切りヨーグルトにチェンジ。
425kcal
10分
塩分0.1g
あえての長めボイルが増量＆カロリーカットのポイント。野菜処理も同じ鍋でラクラク。
121kcal
15分
塩分1.4g
ビタミンたっぷり！くり抜いて作ったみかん皿でワンランク上のフルーツ盛り。
88kcal
10分
塩分0.0g
グレープフルーツ風味のドレッシングで和えるフルーツサラダ。
251kcal
10分
塩分0.5g
トマトとレモンの酸味がタコを引き立てます。彩りきれいでオードブルやおもてなしにも。
92kcal
10分
塩分1.9g
女性にオススメ。イソフラボン・カルシウムも摂れる。
287kcal
10分
塩分1.2g
ヘルシー具材のパスタ。タコでたんぱく質、シラスでカルシウムをチャージ。
410kcal
15分
塩分2.9g
ゴロゴロメロン入りのココナッツミルクゼリーは、マカデミアナッツの食感がアクセント。
263kcal
10分
塩分0.0g
ビタミン補給＆腹持ちよしで朝ごはんや間食にぴったり。自然な甘さのスイーツ。
259kcal
5分
塩分0.0g
免疫力を高めるカロテン、ビタミンが豊富で血行をよくしてくれるかぼちゃ。
203kcal
15分
塩分0.5g
細胞を元気にするビタミンB豊富な鶏むね肉を、トマトの酸味でおいしくいただきます。
359kcal
15分
塩分3.5g
ザーサイの塩気がポイントなさっぱりそば。
273kcal
15分
塩分5.0g
大根おろしが消化を助けるのでお夜食にも。
223kcal
10分
塩分5.0g
スペインバスク地方の煮込み料理。リコピンが豊富なソースも残さずに。
364kcal
15分
塩分1.5g
体内の代謝を促進してくれる大豆サポニンがたっぷりの油揚げです。
138kcal
15分
塩分1.0g
炭酸の刺激とグレープフルーツの酸味が爽やかなドリンク！
40kcal
10分
塩分0.0g
発酵食品の味噌はビタミン、ミネラルたっぷり。とろろ昆布で満腹感をプラス。
42kcal
10分
塩分1.3g