低脂肪＆ビタミン豊富な赤身肉で作るトン汁。片栗粉でなめらかさを演出します。
152kcal
15分
塩分1.6g
（ 素材や料理名でも検索できます ）
急な来客に！オシャレな時短オードブル。
217kcal
10分
塩分1.3g
こんにゃくでボリュームアップ。糖質控えめでお腹も満足。
182kcal
15分
塩分2.8g
食物繊維たっぷりのおから＆えのき。電子レンジを使えば炒る手間が不要です。
60kcal
10分
塩分1.0g
やわらかいつくねの中でアスパラの歯ごたえがシャキッとしています。
188kcal
15分
塩分0.7g
良質なたんぱく源の豆腐と卵に、ミネラル豊富なあさりも入った栄養満点の鍋。
238kcal
10分
塩分2.5g
ルーを使わなくてもこんなに簡単。豆乳でヘルシーに仕上げます。
352kcal
15分
塩分1.4g
スイーツのイメージがある栗を使ったおかず。お肉とも意外に合います。
250kcal
10分
塩分1.1g
たっぷり加えたえのきと甘辛の味付けで満足感あり。
153kcal
10分
塩分0.4g
混ぜるだけで豆乳をポタージュ化。昆布のうまみたっぷりです。
102kcal
5分
塩分1.0g
低脂肪＆ビタミン豊富な赤身肉で作るトン汁。片栗粉でなめらかさを演出します。
152kcal
15分
塩分1.6g
シャキシャキの豆苗とジューシーな豚バラにキムチの辛みがよく合います。
326kcal
15分
塩分0.6g
さつまいもをそのまま食べているかのような食感！素朴な甘さのお手軽プリン。
237kcal
15分
塩分0.1g
かつおのたたきで作るヘルシーカツ！さっぱり＆コクがある梅マヨソースを添えてどうぞ。
309kcal
15分
塩分1.7g
コラーゲン・ビタミンAが豊富な鶏手羽は美肌にいい食材。きのこを加えて効果アップ。
317kcal
15分
塩分2.1g
いつもの鯖を、たっぷりのパセリでちょっとオシャレにいただきます。
230kcal
10分
塩分0.5g
簡単炊き込みご飯にトッピングをプラスして風味アップ。
341kcal
5分
塩分2.6g
寒いときにからだの中から温める辛口のこってり肉うどん。
415kcal
15分
塩分3.0g
サクサクしたれんこんととろけたチーズの食感を楽しんで。
232kcal
15分
塩分0.6g
ふわふわの豆腐とひじきの口当たりが優しいヘルシーな一品。
120kcal
10分
塩分1.3g
グリーンの色合いがさわやかで美しいオードブル。薄めの味付けなのでお好みでしょうゆを加えてください。
197kcal
15分
塩分2.3g