野菜たっぷりでヘルシーなフィッシュタコス。
306kcal
10分
塩分0.8
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フランスパンで作るフレンチトースト。砂糖をかけて表面をカリッと仕上げるのがコツ。
324kcal
10分
塩分1.1
いつものポテトサラダにさつまいもを加えて、食物繊維&自然な甘みをプラス。
376kcal
15分
塩分1.3
チキンカツの衣にパセリを加えてアレンジ。カツサンドにしてもGOOD。
448kcal
15分
塩分0.8
いかのタウリンは疲労回復に効果あり。ねばねばの競演を楽しんで。
90kcal
15分
塩分1.8
豆腐をお肉に見立てたヘルシーな丼。野菜もとれます。
445kcal
15分
塩分1.0
レンジを活用して炒めずにヘルシーな回鍋肉風サラダ。
206kcal
10分
塩分2.0
カリフラワーをフライパンで焼きつけて風味をアップ。
206kcal
15分
塩分0.5
こんがりついた焼き色が香ばしい、重ねて焼くだけの簡単レシピ。
277kcal
15分
塩分1.8
パプリカで彩り&ビタミンをプラスしたかわいいハンバーグ。
380kcal
15分
塩分2.5
キャベツのパリパリ感をプラスしておいしさアップのツナサンド。
268kcal
5分
塩分1.0
もう一品ほしいときに!シャキッとみずみずしく、箸休めにピッタリ。
117kcal
10分
塩分1.3
外はカリッと中はホクホクのポテトがおいしい、香りも楽しめるサラダ。
303kcal
15分
塩分2.1
スパイスをまぶしてオーブンに入れるだけ。皆大好きなカレー風味!
203kcal
15分
塩分1.2
豚肉のビタミンBとちんげん菜のベータカロテンでアンチエイジング!
265kcal
15分
塩分2.0
ソースはボソボソにならないよう、希望のとろみがつく手前で火からおろし、余熱で火を通すのがコツ。
470kcal
15分
塩分2.4
話題のスーパーフードピタヤで整腸&美肌。ヨーグルトと混ぜるとプルプルになります。
75kcal
15分
塩分0
かつおの刺身を簡単アレンジ。しょうがのきいたさっぱりサラダ。
213kcal
10分
塩分1.6
やわらかくて甘い春キャベツのおいしさが伝わる浅漬け。
30kcal
15分
塩分2.5
ハマグリのうま味をじっくり味わうスープ。煮すぎると固くなるので取り出していくのがポイント。
69kcal
10分
塩分3.7
たけのこの食感がおいしい醤油味のおにぎり。イベントやピクニックにいかが。
304kcal
10分
塩分2.9