酵水素レシピ
いか納豆

いかのタウリンは疲労回復に効果あり。ねばねばの競演を楽しんで。

ツルねば系の食材を多く使っているので、ご飯にかけたら何杯でも食べられそう！お酒のつまみにも最高です。

作り方

1. オクラは熱湯で茹で、細かく刻む。長いもはめん棒で叩く。
2. 器にいかそうめん、納豆、長いも、オクラ、めかぶを盛り合わせ、青のりを真ん中にのせ、うずら卵黄をのせる。
3. しょうゆをかけてよく混ぜて食べる。

• 茄子と鶏の混ぜそば

  お蕎麦をアレンジ。一品で満足感があるのでランチにもおすすめ。

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  豚肉ときのこでビタミンBがたっぷりとれる！甘辛の味付けで男性やお子様にも喜ばれます。

• 彩り生姜焼き

  いつもの生姜焼きにパプリカとズッキーニでビタミンCと彩りをプラス。

• 台湾風ひき肉サラダ

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• プチトマトのサルサドレッシングサラダ

  さっぱり風味の手作りドレッシングでプチトマトがランクアップ。

• ベリーのヨーグルトバーク

  ダイエットや美容に効く海外で話題のヘルシースイーツ。