酵水素レシピ
ほうれん草ゴマ豆乳和え
いつものほうれん草のゴマ和えに豆乳を加えてコクをプラス。
ほうれん草の鉄分と豆乳のイソフラボン、どちらも女性にうれしい食材です。また、ほうれん草とゴマの食べ合わせは血行促進などが期待できます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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22kcal | 10分 | 0.7 |
いつものほうれん草のゴマ和えに豆乳を加えてコクをプラス。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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22kcal | 10分 | 0.7 |
材料(2人分) | |
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ほうれん草 | 1/2束 |
練り白ごま | 小さじ2 |
豆乳(成分無調整) | 小さじ1 |
しょうゆ | 大さじ1/2 |
砂糖 | 少々 |