酵水素レシピ
サツマイモとツナのコロッケ
おやつにぴったり。簡単・ヘルシーな揚げないコロッケ。
オイル漬けのツナ缶にはリノール酸を含む植物性油が使われることが多く、肌の保湿や老化防止に期待できます。油にはDHAやEPAが溶け込んでいるので、活用できる時には使ってみましょう。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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306kcal | 15分 | 0.3 |
おやつにぴったり。簡単・ヘルシーな揚げないコロッケ。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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306kcal | 15分 | 0.3 |
材料(2人分) | |
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さつまいも | 1本(250g) |
玉ねぎ | 1/4個(50g) |
ツナ缶(水煮) | 1/2缶(40g) |
マヨネーズ | 大さじ1(12g) |
パン粉 | 大さじ2(6g) |
オリーブ油 | 大さじ1(12g) |