酵水素レシピ
かにといんげんのお焼き
材料を刻んで混ぜるだけ。そのままでも、スイートチリソースをつけてもおいしくいただけます。
お焼きは野菜もしっかり取れて満腹感も与えてくれるので、お夕食の1品などにおすすめです。 余ったものは翌日のお弁当にも使えるので便利ですよ!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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282kcal | 15分 | 0.6 |
材料を刻んで混ぜるだけ。そのままでも、スイートチリソースをつけてもおいしくいただけます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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282kcal | 15分 | 0.6 |
材料(2人分) | |
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かに缶 | 1缶(170g) |
いんげん | 1/2袋(50g) |
わけぎ | 2本(40g) |
赤唐辛子(生) | 1本分(15g)(乾燥1/2本でも可) |
にんにく(みじん切り) | 少々(1g) |
しょうが(みじん切り) | 小さじ1(5g) |
レモンの皮(すりおろし) | 1/2個分(3g) |
パクチー | 1/4束(5g) |
生パン粉 | 70g |
卵 | 1/2個 |
マヨネーズ | 大さじ1/2(6g) |
サラダ油 | 大さじ1(12g) |