酵水素レシピ
あさりとゆずの炊き込みご飯
本格的な炊き込みご飯をあさり缶を使って簡単に。
あさりは貧血に効果的であると言われています。今の時期は季節の変わり目で体調も崩しがちになりますのでしっかり栄養をとりましょう。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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457kcal | 15分 | 4.1 |
本格的な炊き込みご飯をあさり缶を使って簡単に。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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457kcal | 15分 | 4.1 |
材料(2人分) | |
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米 | 2合 |
あさり缶(水煮) | 1缶(130g) |
にんじん | 1/3本(65g) |
ゆず果汁 | 1個分(20g) |
ゆず皮 | 少々 |
小ねぎ(小口切り) | 大さじ1(5g) |
酒 | 大さじ1(15g) |
しょうゆ | 小さじ2(12g) |
塩 | 小さじ1(5g) |