酵水素レシピ
アジの梅しそ和え

アジの不飽和脂肪酸でコレステロールダウン。たんぱく質と脂肪のバランスも◎。

暑くなってきたこれからの季節、梅のクエン酸効果で疲労回復を。
元気で健康でいることが一番の美容です！調理時間も5分で、プラスワンとして最適なおかずメニューです。


カロリー
調理時間
塩分
77kcal 5分 2.6

作り方

  1. あじの刺身、梅干しは包丁で叩いて細かくする。大葉は千切りにする。
  2. ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜ、大葉（分量外）を敷いた器に盛る。
材料（2人分）

あじの刺身

 100g
梅干し 1個（15g）
大葉 2枚
しょうゆ 小さじ2（12g）
白ごま 小さじ1（3g）