カロリーが少ない食べ物・食品ランキング TOP100
カロリーとは
カロリーはエネルギーの単位ですが、便宜上このページではエネルギーを「カロリー」と表記してご説明いたします。カロリーとは「身体を動かす力」とも表現できる、人が頭や身体を使う際に消費される燃料のようなものですが、摂取しすぎると余ったカロリーが身体に蓄積されてしまいます。
それでは、どういった食べ物・食品がカロリーが少ない食品なのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのカロリー含有量が少ない食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。
反対にカロリーが多い食べ物・食品ランキングはこちら
カロリーが多く含まれる食べ物・食品ランキング
- 第1位： ＜調味料類＞（食塩類）食塩 カロリー 0kcal
- 第2位： ＜茶類＞ （緑茶類） 玄米茶 浸出液 カロリー 0kcal
- 第3位： ＜調味料類＞（食塩類）精製塩 家庭用 カロリー 0kcal
- 第4位： ＜調味料類＞（食塩類）精製塩 業務用 カロリー 0kcal
- 第5位： ＜調味料類＞（食塩類）並塩 カロリー 0kcal
- 第6位： ＜茶類＞ （発酵茶類） ウーロン茶 浸出液 カロリー 0kcal
- 第7位： ＜茶類＞ （緑茶類） ほうじ茶 浸出液 カロリー 0kcal
- 第8位： ＜茶類＞ （緑茶類） 番茶 浸出液 カロリー 0kcal
- 第9位： ＜茶類＞ （緑茶類） かまいり茶 浸出液 カロリー 0kcal
- 第10位： ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 浸出液 カロリー 1kcal
- 第11位： ＜その他＞ 麦茶 浸出液 カロリー 1kcal
- 第12位： ＜調味料類＞（だし類）煮干しだし カロリー 1kcal
- 第13位： ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 浸出液 カロリー 2kcal
- 第14位： ＜調味料類＞（だし類）かつお・昆布だし カロリー 2kcal
- 第15位： てんぐさ ところてん カロリー 2kcal
- 第16位： アロエ 葉 生 カロリー 3kcal
- 第17位： てんぐさ 寒天 カロリー 3kcal
- 第18位： ＜調味料類＞（だし類）中華だし カロリー 3kcal
- 第19位： ＜調味料類＞（だし類）かつおだし カロリー 3kcal
- 第20位： ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー 浸出液 カロリー 4kcal
- 第21位： ＜調味料類＞（だし類）しいたけだし カロリー 4kcal
- 第22位： ＜調味料類＞（だし類）昆布だし カロリー 4kcal
- 第23位： うみぶどう 生 カロリー 4kcal
- 第24位： （もずく類） もずく 塩蔵 塩抜き カロリー 4kcal
- 第25位： じゅんさい 若葉 水煮びん詰 カロリー 5kcal
- 第26位： ＜その他＞ （炭酸飲料類） ビール風味炭酸飲料 カロリー 5kcal
- 第27位： ＜いも類＞こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく カロリー 5kcal
- 第28位： ＜いも類＞こんにゃく 赤こんにゃく カロリー 5kcal
- 第29位： ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 浸出液 カロリー 5kcal
- 第30位： ＜調味料類＞（だし類）洋風だし カロリー 6kcal
- 第31位： （もずく類） おきなわもずく 塩蔵 塩抜き カロリー 6kcal
- 第32位： えごのり おきうと カロリー 6kcal
- 第33位： ＜いも類＞こんにゃく しらたき カロリー 6kcal
- 第34位： （みょうが類） みょうがたけ 茎葉 生 カロリー 7kcal
- 第35位： すいぜんじのり 素干し 水戻し カロリー 7kcal
- 第36位： わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し カロリー 7kcal
- 第37位： ＜いも類＞こんにゃく 板こんにゃく 生いもこんにゃく カロリー 7kcal
- 第38位： ＜調味料類＞（だし類）鳥がらだし カロリー 7kcal
- 第39位： （ふき類） ふき 葉柄 ゆで カロリー 8kcal
- 第40位： チンゲンサイ 葉 生 カロリー 9kcal
- 第41位： なめこ 水煮缶詰 カロリー 9kcal
- 第42位： ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで カロリー 10kcal
- 第43位： ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで カロリー 10kcal
- 第44位： むかでのり 塩蔵 塩抜き カロリー 10kcal
- 第45位： （しょうが類） 葉しょうが 根茎 生 カロリー 11kcal
- 第46位： マッシュルーム 生 カロリー 11kcal
- 第47位： （ふき類） ふき 葉柄 生 カロリー 11kcal
- 第48位： わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き カロリー 11kcal
- 第49位： わかめ めかぶわかめ 生 カロリー 11kcal
- 第50位： （もやし類） アルファルファもやし 生 カロリー 12kcal
- 第51位： （もやし類） りょくとうもやし ゆで カロリー 12kcal
- 第52位： チンゲンサイ 葉 ゆで カロリー 12kcal
- 第53位： きゅうり 漬物 ピクルス サワー型 カロリー 12kcal
- 第54位： （みょうが類） みょうが 花穂 生 カロリー 12kcal
- 第55位： （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 カロリー 12kcal
- 第56位： （しめじ類） ほんしめじ 生 カロリー 12kcal
- 第57位： ずいき 生ずいき ゆで カロリー 12kcal
- 第58位： タアサイ 葉 生 カロリー 13kcal
- 第59位： おおさかしろな 葉 生 カロリー 13kcal
- 第60位： タアサイ 葉 ゆで カロリー 13kcal
- 第61位： ながさきはくさい 葉 生 カロリー 13kcal
- 第62位： つるむらさき 茎葉 生 カロリー 13kcal
- 第63位： （もやし類） ブラックマッペもやし ゆで カロリー 13kcal
- 第64位： はくさい 結球葉 ゆで カロリー 13kcal
- 第65位： （みつば類） 糸みつば 葉 生 カロリー 13kcal
- 第66位： ずいき 干しずいき ゆで カロリー 13kcal
- 第67位： やなぎまつたけ 生 カロリー 13kcal
- 第68位： とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き カロリー 13kcal
- 第69位： （きくらげ類） きくらげ ゆで カロリー 13kcal
- 第70位： こまつな 葉 生 カロリー 14kcal
- 第71位： （もやし類） りょくとうもやし 生 カロリー 14kcal
- 第72位： （レタス類） サラダな 葉 生 カロリー 14kcal
- 第73位： さんとうさい 葉 生 カロリー 14kcal
- 第74位： ズッキーニ 果実 生 カロリー 14kcal
- 第75位： （レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生 カロリー 14kcal
- 第76位： きゅうり 果実 生 カロリー 14kcal
- 第77位： はくさい 結球葉 生 カロリー 14kcal
- 第78位： マッシュルーム 水煮缶詰 カロリー 14kcal
- 第79位： （うど類） うど 茎 水さらし カロリー 14kcal
- 第80位： なめこ ゆで カロリー 14kcal
- 第81位： とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き カロリー 14kcal
- 第82位： （きくらげ類） しろきくらげ ゆで カロリー 14kcal
- 第83位： クレソン 茎葉 生 カロリー 15kcal
- 第84位： （レタス類） サンチュ 葉 生 カロリー 15kcal
- 第85位： パクチョイ 葉 生 カロリー 15kcal
- 第86位： （もやし類） ブラックマッペもやし 生 カロリー 15kcal
- 第87位： つるな 茎葉 生 カロリー 15kcal
- 第88位： エンダイブ 葉 生 カロリー 15kcal
- 第89位： みぶな 葉 生 カロリー 15kcal
- 第90位： わらび 生わらび ゆで カロリー 15kcal
- 第91位： こまつな 葉 ゆで カロリー 15kcal
- 第92位： はつかだいこん 根 生 カロリー 15kcal
- 第93位： つるむらさき 茎葉 ゆで カロリー 15kcal
- 第94位： しろうり 果実 生 カロリー 15kcal
- 第95位： （みつば類） 切りみつば 葉 ゆで カロリー 15kcal
- 第96位： セロリ 葉柄 生 カロリー 15kcal
- 第97位： ぬめりすぎたけ 生 カロリー 15kcal
- 第98位： まいたけ 生 カロリー 15kcal
- 第99位： （しめじ類） はたけしめじ 生 カロリー 15kcal
- 第100位： なめこ 生 カロリー 15kcal
このページを制作・監修した専門家
ジェイフロンティア株式会社 くすりの健康日本堂 登録販売者（店舗管理者）青木 将大
登録販売者とは一般用医薬品（第2類・第3類）を販売できる国家資格で、医薬品の販売のほか、薬剤師に次ぐ医薬品の専門家としてお客様への情報提供や相談を行っています。
