酵水素レシピ
根菜とくるみのきんぴら
食物繊維たっぷりの根菜の力で、食べ過ぎで膨れたお腹をすっきりと!
くるみには脂質が多く含まれており、ダイエットに不向きと思われがちですが、実は適度に取ると便秘改善などになるんです! 是非お試しください。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
142kcal | 15分 | 0.2 |
食物繊維たっぷりの根菜の力で、食べ過ぎで膨れたお腹をすっきりと!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
142kcal | 15分 | 0.2 |
材料(2人分) | |
---|---|
ごぼう | 1/6本(30g) |
にんじん | 1/4本(20g) |
さつまいも | 1/4本(30g) |
れんこん | 1/4個(20g) |
くるみ | 10g |
にんにく(みじん切り) | 大さじ1/2(5g) |
しょうゆ | 大さじ1(18g) |
はちみつ | 小さじ1(7g) |
酒 | 大さじ1(15g) |
サラダ油 | 大さじ1(12g) |