酵水素レシピ
チンゲンサイと白身魚のホイル焼き
白身魚なら何でもOK!しょうがの香りをきかせてホイル焼きにします。
チンゲンサイにはβ-カロテンが多く含まれており、発ガン予防や生活習慣病予防にもなります! カロリーも抑えられるので健康的な食生活に取り入れたいメニューです。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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217kcal | 15分 | 1.3 |
白身魚なら何でもOK!しょうがの香りをきかせてホイル焼きにします。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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217kcal | 15分 | 1.3 |
材料(2人分) | |
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たら(切り身) | 2切れ(300g) |
チンゲンサイ | 2株(360g) |
しょうが | 1片(10g) |
わけぎ | 3本(30g) |
【タレ】 | |
しょうゆ | 大さじ1(18g) |
ごま油 | 大さじ1(12g) |
酒 | 小さじ1(5g) |