酵水素レシピ
トマトたっぷりシャクシューカ
中東の定番朝ごはんをお手軽に再現。トマトたっぷりで栄養満点です。
トマトにはビタミン、リコピン、食物繊維などバランスよく栄養素を含んでいます。とても簡単に出来る料理ですが、サッパリとした味なのでこれからの季節にオススメですね!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
204kcal | 15分 | 0.1 |
中東の定番朝ごはんをお手軽に再現。トマトたっぷりで栄養満点です。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
204kcal | 15分 | 0.1 |
材料(2人分) | |
---|---|
トマトピューレ | 1/2缶(200g) |
トマト | 2個(400g) |
玉ねぎ | 1/2個(150g) |
にんにく(みじん切り) | 大さじ1(10g) |
卵 | 2個 |
塩・こしょう | 少々 |
オリーブ油 | 大さじ2(24g) |